INTEGRATED HOLISTIC COACHING AND ACADEMY - Español  IHCA-es
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LAS 8 NUEVAS COMPETENCIAS CLAVE DE LA ICF

1/13/2021

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                                     Modelo de Competencia Clave ICF actualizado
                                                                  Octubre 2019


La International Coach Federation ha anunciado, tras un riguroso análisis de práctica de coaching de 24 meses, un modelo de Competencia Central de Coaching ICF actualizado. Este modelo de competencia se basa en evidencia recopilada entre más de 1.300 coaches de al rededor del mundo, los cuales representan un diverso rango de disciplinas de coaching, antecedentes de capacitación, estilos de coaching, experiencia y niveles de acreditación, al igual que miembros y no miembros de la ICF. Esta iniciativa de estudio a gran escala validó gran parte del Modelo de Competencia Clave ICF existente, desarrollado hace casi 25 años, y que sigue siendo importante para la práctica del coaching hoy. Algunos elementos y temas nuevos que emergieron de los datos también han sido integrados en el modelo. Esto incluye un énfasis fundamental en la conducta ética y en la confidencialidad, en la importancia de una mentalidad de coaching y un ejercicio continuo de reflexión, las distinciones críticas entre diversos niveles de acuerdos de coaching, la criticalidad de la colaboración entre coach y cliente, y la importancia de la sensibilidad cultural, sistémica y contextual. Estos componentes de base, combinados con los temas emergentes, reflejan los elementos claves de la práctica de coaching actual y servirán como estándares más sólidos y completos a futuro.

A. Cimientos
1. Demuestra práctica ética

Definición: Entiende y aplica constantemente la ética de coaching y los estándares de coaching
1. Demuestra integridad personal y honestidad en interacciones con clientes, patrocinadores y las partes interesadas relevantes.
2. Mantiene sensatez ante la identidad, el ambiente, las experiencias, los valores y las creencias de los clientes.
3. Utiliza lenguaje adecuado y respetuoso con clientes, patrocinadores y las partes interesadas relevantes.
4. Acata el Código de Ética de la ICF y respalda los Valores Claves.
5. Mantiene la confidencialidad con la información de cada cliente según los acuerdos con las partes         
    interesadas y las leyes pertinentes.
6. Respalda las distinciones entre coaching, consultoría, psicoterapia y otras profesiones de apoyo.
7. Remite clientes a otros profesionales de apoyo, según corresponda.

2. Encarna una mentalidad de coaching
Definición: Desarrolla y mantiene una mentalidad abierta, curiosa, flexible y centrada en cada cliente
1. Reconoce que los clientes son responsables de sus propias elecciones.
2. Participa en el aprendizaje y en el desarrollo continuo como coach.
3. Elabora un ejercicio continuo de reflexión para mejorar su propio coaching.
4. Permanece consciente de y abierto a la influencia en sí y en otros del contexto y de la cultura.
5. Usa la conciencia de sí y la propia intuición en beneficio de clientes.
6. Desarrolla y mantiene la capacidad de regular las propias emociones.
7. Se prepara para las sesiones mental y emocionalmente.
8. Busca ayuda en fuentes externas cuando es necesario.

B. Co-crear la relación
3. Establece y mantiene acuerdos
Definición: Colabora con cada cliente y con las partes interesadas pertinentes para crear acuerdos claros sobre la relación, el proceso, los planes y las metas de coaching. Establece acuerdos para el compromiso de coaching general, así como aquellos para cada sesión de coaching.
1. Explica qué es y qué no es el coaching y describe el proceso al cliente y a las partes interesadas pertinentes.
2. Logra un acuerdo sobre qué es y qué no es adecuado en la relación, qué se está y no se está ofreciendo, y las     
    responsabilidades de cada cliente y de las partes interesadas pertinentes.
3. Logra un acuerdo sobre las directrices y parámetros específicos de la relación de coaching, tales como logística, tarifas, 
    programación, duración, término, confidencialidad e inclusión de otros.
4. Colabora con cada cliente y con las partes interesadas pertinentes para establecer un plan y metas generales de coaching.
5. Colabora con cada cliente para determinar la compatibilidad cliente-coach.
6. Colabora con cada cliente para identificar o reconfirmar lo que quieren lograr en la sesión.
7. Colabora con cada cliente para definir qué creen que necesitan abordar o resolver para lograr lo que quieren conseguir en la 
    sesión.
8. Colabora con cada cliente en definir o reconfirmar medidas del éxito para lo que desean conseguir con el compromiso de
    coaching o en la sesión individual.
9. Colabora con cada cliente para manejar el tiempo y el enfoque de la sesión.
10. Continúa haciendo coaching en la dirección de los resultados deseados por cada cliente a menos que indiquen lo contrario.
11. Colabora con cada cliente para terminar la relación de coaching de manera que se honren las experiencias.

4. Cultiva confianza y seguridad
Definición: Colabora con cada cliente para crear un ambiente que le dé apoyo y seguridad y que le permita compartir libremente. Mantiene una relación de respeto y confianza mutuos.
1. Busca entender a cada cliente dentro de su contexto, lo que puede incluir su identidad, su ambiente, sus experiencias, sus
    valores y sus creencias.
2. Demuestra respeto por la identidad de cada cliente, sus percepciones, estilo y lenguaje, y adapta su coaching a cada cliente.
3. Reconoce y respeta los talentos, los entendimientos y el trabajo únicos de cada cliente en el proceso de coaching.
4. Demuestra apoyo, empatía y preocupación por cada cliente.
5. Reconoce y apoya la expresión de sentimientos, percepciones, preocupaciones, creencias y sugerencias de cada cliente.
6. Demuestra apertura y transparencia como una manera de presentarse con vulnerabilidad y forjar una relación de confianza con
    cada cliente.

5. Mantiene presencia
Definición: Es plenamente consciente y está presente con cada cliente, empleando un estilo abierto, flexible, bien fundado y seguro.
1. Se mantiene enfocado, atento, empático y receptivo con cada cliente.
2. Demuestra curiosidad durante el proceso de coaching.
3. Maneja las propias emociones para estar presente con cada cliente.
4. Demuestra confianza en trabajar con emociones fuertes de cada cliente durante el proceso de coaching.
5. Se siente cómodo trabajando en un espacio de no saber.
6. Crea o deja espacio para el silencio, la pausa o la reflexión. 

C. Comunicar con efectividad
6. Escucha activamente
Definición: Se enfoca en lo que cada cliente está y no está diciendo para comprender plenamente lo que se está comunicando en el contexto de los sistemas de cada cliente y para apoyar la autoexpresión de cada cliente.
1. Considera el contexto, la identidad, el ambiente, las experiencias, los valores y las creencias de cada cliente para potenciar el
    entendimiento de lo que cada cliente está comunicando.
2. Refleja o resume lo que cada cliente comunicó para garantizar claridad y comprensión.
3. Reconoce y pregunta cuando hay más de lo que cada cliente está comunicando.
4. Nota, reconoce y explora las emociones de cada cliente, los cambios de energía, las señales no verbales u otros
    comportamientos.
5. Integra las palabras, el tono de voz y el lenguaje corporal de cada cliente para determinar el significado completo de lo que está
    siendo comunicado.
6. Nota tendencias en comportamientos y emociones de cada cliente a lo largo de las sesiones para discernir temas y patrones.

7. Provoca conciencia
Definición: Facilita el entendimiento y el aprendizaje de cada cliente mediante el uso de herramientas y técnicas como preguntas poderosas, silencio, metáforas o analogías.
1. Considera la experiencia de cada cliente al momento de decidir qué podría ser más útil.
2. Desafía al cliente como una forma de provocar conciencia o entendimientos.
3. Hace preguntas sobre cada cliente, como sobre su forma de pensar, valores, necesidades, deseos y creencias.
4. Hace preguntas que ayudan a cada cliente a explorar más allá del pensamiento actual.
5. Invita a cada cliente a compartir más acerca de su experiencia en el momento.
6. Nota lo que está funcionando para potenciar el progreso de cada cliente.
7. Ajusta el planteamiento de coaching en respuesta a las necesidades de cada cliente.
8. Ayuda a cada cliente a identificar factores que influyen en patrones actuales y futuros de comportamiento, pensamiento o
    emoción.
9. Invita cada cliente a generar ideas sobre cómo pueden avanzar y lo que están dispuestos o son capaces de hacer.
10. Apoya cada cliente a reencuadrar perspectivas.
11. Comparte observaciones, entendimientos y sentimientos, sin apegos, que tienen el potencial de crear un nuevo aprendizaje
      para cada cliente. 

D. Cultivar aprendizaje y crecimiento
8. Facilita el crecimiento de cada cliente
Definición: Colabora con cada cliente para transformar aprendizaje y entendimiento en acción. Promueve la autonomía de cada cliente en el proceso de coaching.
1. Trabaja con cada cliente para integrar nueva conciencia, entendimiento o aprendizaje en su visión del mundo y sus
    comportamientos.
2. Colabora con cada cliente para diseñar metas, acciones y medidas de responsabilidad que integren y expandan nuevos
    aprendizajes.
3. Reconoce y apoya la autonomía de cada cliente en el diseño de metas, acciones y métodos de responsabilidad.
4. Apoya cada cliente en la identificación de resultados o aprendizaje potenciales a partir de los pasos de acción identificados.
5. Invita cada cliente a considerar cómo avanzar, incluido recursos, apoyo y potenciales barreras.
6. Colabora con cada cliente para resumir aprendizaje y entendimiento dentro o entre sesiones.
7. Celebra el progreso y los éxitos de cada cliente.
8. Colabora con cada cliente para cerrar la sesión.
© 2020 International Coaching Federation




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EL PODER DE LA ORACIÓN

6/11/2020

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En estos momentos de incertidumbre, es el momento ideal de pensar en el poder de la oración/meditación.  Puedes pertenecer a cualquier religión, todas tienen sus formas de orar. La oración es muy poderosa pero también muy simple.
Como se ora? Sacando un tiempo en tu mente y  tu día para centrarte y tener una conversación con Dios o el Universo. Pero no tengo tiempo.  De veras?  Cuando te levantas te duchas y te lavas los dientes?  Te desayunas o comes algo?  Manejas o tomas transporte público para ir al trabajo? O haces quehaceres en tu casa, lavar, planchar, hacer la comida? Pues tienes tiempo para conectarte en oración.  Es más lo puedes hacer mientras haces todas esas labores.
La oración sale del corazón. Y ahora que estás en casa tienes con quien hacerla. Dos o más es aún más poderosa.  En familia, con amistades, por teléfono o WhatsApp, por zoom,  invéntate la forma que mejor te funcione.  Conviértela en una rutina diaria.
Formas de orar: la meditación, leer un libro como la Biblia o el Corán, caminar en el prado, sentarte en frente de un póster o la pantalla de la computadora con la visión de la playa, o una montaña, o el cielo, o tu familia. O simplemente eleva tu voz interior a Dios o al universo. Acostúmbrate a tener una conversación con TU YO SOY interior. Recuerda, NUNCA estas  solo, siempre te acompañan tus guías y ángeles.
Ora por ti mismo, por tu familia, tus vecinos, tus amigos y tus enemigos. Pide de corazón lo que deseas, y luego agradece por todo y todas las bendiciones que has recibido y las que vienen en camino. El agradecimiento es parte de la oración. Mándale al mundo, tus familiares, tus amigos, y sobretodo tus ENEMIGOS, mucha PAZ, ENERGÍA, AMOR, Y  LUZ.  Cree y ve como tu mundo y tú alrededor cambian y empiezas a ver bendiciones y milagros en tu vida.
Luz
MC de IHCA

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CUARTO MENSAJE DE LOS MASTER COACHES

6/8/2020

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Qué he aprendido en este tiempo de cuarentena?
Que el miedo a lo desconocido sigue estando ahí, que no importa cuántas herramientas tenga yo para superar mi estrés, hay momentos que me supera, he aprendido que los adultos mayores que es la población con la que estoy trabajando en este momento les asusta mucha el riesgo que esta pandemia les abona a su fragilidad y condición de adultos mayores; me causa a veces mucho desencanto ver la incredulidad, el contagio y el riesgo que mucha gente toma en su deseo de superar el miedo no solo a lo desconocido sino a la crisis económica, damos muchas instrucciones y recomendaciones de cómo superar el estrés pero a veces lo único que importa es que alguien te llame y te diga que pensó en ti y que espera que te sientas bien. Cuando llamo a mis clientes escucho algunas veces su angustia y otras su desesperanza eso me ayuda mucho a sentirme privilegiada por poder ayudar a mis conocidos, ya que ninguno es desconocido.
Les enseño a ver que no deben temer al Covic 19 porque este llego para quedarse y tenemos que aprender a vivir con esto, cuando escucho los noticieros de Estados Unidos, de Colombia, de España, en fin muchos noticieros, veo que todos estamos en el mismo bote pero como en el Titanic unos van en primera clase y otros van en clase económica; las diferencias siguen estando ahí y seguirán, el mundo no va a desaparecer si sé que los más débiles sucumbirán como siempre en la selección natural que nos explicó muy bien Darwin, el próximo año todavía se recordará la pandemia pero somos humanos y aprenderemos a vivir tal vez con algunos pequeños cambios pero que no van a ser muy severos, la humanidad lleva muchos millones de años, pandemias ha habido varias solo que ahora tenemos más difusión mediática, como dice una cómica mexicana : “El miedo no anda en burro”.
Este tiempo me ha servido mucho a mí, esta es una pausa que me ha fortalecido física y emocionalmente y estoy muy agradecida de un día más y de seguir con salud. Les deseo lo mejor.
Piedad U.

Qué has aprendido en esta cuarentena?
Ha sido una de las épocas de mayor descubrimiento personal, al tener mayor cercanía con familiares con los que hacía mucho tiempo no compartía y a los cuales siempre les he sentido mucho cariño, me han hecho explorar mis sentimientos y mis vivencias pasadas, para descubrir opciones de mejora personal.  Me ha llevado a descubrir que en por mi falta de comunicación y de confrontamiento, no se han cerrado círculos que me mantienen sin dejarme avanzar.  Al hablar y aclarar ideas, se empiezan a cerrar círculos que proyectan mayor tranquilidad y estado de relajación.   
GUILLERMO B.

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TERCER MENSAJES DE LOS MASTER COACHES

6/5/2020

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Que he aprendido en esta cuarentena?
He aprendido que la vida se puede vivir sin prisa.
He reafirmado el valor inigualable de un abrazo de un beso y de compartir con mis seres más cercanos, momentos de real presencia.
He aprendido que la libertad de andar por cualquier lugar y el aire puro son un privilegio un regalo divino.
He aprendido a tomarme más tiempo que antes para ver en cada ser su valentía ante los obstáculos y ese ser divino que cada uno lleva en su corazón.
He reafirmado que el regalo más grande que Dios nos ha dado es la gran e inagotable capacidad de amar.
 Y que ese gran amor siempre debe ir más allá de solo sentir que siempre debe ir con un actuar  y no con un omitir o dar por sentado.
Adriana S.

¿Qué he aprendido en esta cuarentena?
 
Un instante.
Todo es temporal y efímero, a dos meses aproximadamente de haber iniciado la cuarentena podemos mirar claramente como lo único seguro que tenemos viene de adentro de nosotros mismos: el ser, las ganas, la creatividad y la capacidad de rediseñarnos y adaptarnos a los cambios.
Todo lo que se ve dura muy poco y en menos de poco puede desaparecer: lo material, el dinero, las grandes empresas, la vida como la conocíamos.
 
No es el fin, es el cierre de un ciclo y el inicio de otro, puedo observar como el nivel de consciencia de la mayoría ha ido a un siguiente nivel y consideramos mucho más lo básico y lo esencial, los abrazos, la familia, las sonrisas o las charlas con amigos que duraban horas; podemos comenzar y ahora mucho mejor, con la experiencia y aprendizaje que nos da el hecho de que ahora sabemos que queremos y que ante cualquier evento no esperado podemos salir adelante con lo único que nada, ni nadie nos puede quitar: la capacidad de crear momentos, historias, realidades. Así, parece simple pero en realidad es parte del ser humano y la cuarentena solo nos dijo: “usa tus capacidades, las tienes, reinvéntate”.
El futuro es ahora.
 
Wender G.
Coach Ontológico.


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SEGUNDO MENSAJE DE LOS MASTER COACHES

6/5/2020

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¿QUÉ HE APRENDIDO DURANTE ESTA CUARENTENA?
Qué hay circunstancias en la Vida que no puedo modificar  y que tengo que aceptar, pero que tengo que encontrar la manera de mitigar el impacto. Que inicialmente existe la resistencia al cambio, la incredulidad y la negación, y que eso puede influir en la toma de decisiones oportunas. Que en nuestro imaginario guardamos la esperanza que “a mí no me va a afectar”, que es problema de otros, no mío, y hasta sentimos la tristeza y el sentimiento de solidaridad por las circunstancias de los demás, sin darnos cuenta o aceptar que nosotros podemos estar igual o peor. Que el grado de vulnerabilidad económica depende  de nuestra dependencia de los sistemas financieros, que eso que nos enseñaron de “guardar en la época de vacas gordas, por si llegara alguna época de vacas flacas”, es un muy sabio consejo, que ojalá si antes no lo aprendimos, ahora sea una premisa de Vida. He re confirmado mi creencia que lo material es pasajero, circunstancial y muy vulnerable, en cambio la fuerza y valores emocionales, cognitivos y espirituales, en circunstancias adversas, se fortalecen, crecen y evolucionan y que se vuelven nuestro refugio seguro cuando todo lo demás desaparece y nos quedamos “sin piso”.
GERMAN B.

La cuarentena me llenó de preguntas al inicio y  decidí enfrentarla como un experimento. Mayormente me preguntaba hasta qué punto era la peligrosidad. Aumenté mis búsquedas online revisando y compartiendo las informaciones que parecían sensatas para tranquilizar.  Me senté a entender que esto era un tema fuerte al implicar tantos cambios y posibles riesgos para todos, por lo que aprendí a acercarme más a la familia y amigos para saber cómo se estaban sintiendo. Di gracias por las opciones que de inmediato se activaron en USA para no tener que salir de inmediato a buscar comida sino tomarme el tiempo que mi mente necesitaba para manejar el tema contagio, máscara, guantes, utilizando las nuevas opciones de delivery. Inventé un gym con las elásticas en una cerca,  y luego en un banco donde las engancho y puedo hacer ejercicio. He aprendido mayor disciplina al tener que ajustar las actividades de acuerdo al sol y los cambios de horario. Reactive mi amor por sembrar. He sentido gran alegría y esperanza al ver florecer la creatividad y la generosidad de tantas personas. Unos han regalado canciones, otros conciertos musicales, otros poemas, y muchos han  transmitido el deseo de  motivar y alegrar. La  unión en los seres humanos me ha llenado el corazón. Y definitivamente aprendí a entregarme completamente a mi trabajo disfrutándolo cada vez más.
ISBELIA B.  

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MENSAJE DE LOS MASTER COACHES

5/27/2020

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“¿QUE HAN APRENDIDO EN ESTA CUARENTENA”?
Una pregunta para una reflexión, una pregunta mágica, una pregunta que te hace pensar; ¿qué he aprendido en esta cuarentena?
Una pregunta que te hace valorar todo este tiempo que hemos estado guardaditos para cuidarnos para prevenir que no nos vayamos a enfermar para prevenir que unos y otros podamos cuidarnos  y así podamos mejorar a la humanidad. He aprendido a disfrutar de los seres que amo de una forma diferente porque me he permitido analizar más profundamente que los quiero como ellos son y no como yo quiero que sean.
He aprendido que el amor nos une más que lo que nos distancia en las diferencias.
He aprendido a dar gracias a Dios por los momentos diferentes que hemos vivido a valorar el compartir con otros a ver que no solamente cuando estamos juntos podemos compartir sino que hoy en día la tecnología nos ha unido.
He aprendido cosas nuevas que me ayudan a fortalecer tal vez los conocimientos que ya tenía y de pronto a compartirlos y ayudar con un poco de saber.
He aprendido que nunca estamos solos que siempre, siempre contamos con la familia que ella es un regalo muy grande que Dios nos dio porque en este tiempo he compartido con ella mucho más que a veces en tiempos de normalidad.
Jeannette B.
 
¿Que Aprendí en la Cuarentena?
Cuando el ser humano se enfrenta  a fenómenos de rompimiento de rutina, y a la sensación de pérdida de los  modos de vivir que tiene cotidianamente es de donde genera el valor por cada instante de  la vida que te da el universo… por eso creo que lo más importante que he aprendido de estos tiempos de pandemia y cuarentena, es que la capacidad de re-invención mía, el valorar cada instante con la familia y saber que desde las raíces del ser de cada uno pueden generarse herramientas, estrategia y mucha pero mucha fuerza para afrontar los cambios, sacar lo mejor de mí para los demás y que la vida pone retos pero el ser humano es tan maravilloso que desde su creación , con su mente y en su función física está dotado con todas la herramientas para siempre sobrevivir, mejorar y aprender. 
Ahora siento que he mejorado más como ser humano que hace dos meses, valoro, me reinvento, me refugio en mis raíces, creencias y mi familia para ser más fuerte y poder cumplir mis sueños aportando más para un mundo mejor.
Alexander C.

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¿Que aprendí en la cuarentena?

5/22/2020

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​La existencia de un Todopoderoso que nos protege, apoya, suministra,  y nos da valor para llevar los inconvenientes que nos llegan como lecciones. Aprendí que es muy importante tener más gratitud, por el sol, las personas, el tiempo de meditación, tiempo para leer y ver películas, la comida, mis mascotas. Aprendí que el miedo solo sirve para alimentar al enemigo oscuro que nos acecha y quiere tomar nuestra luz. Que la LUZ y la ORACION son más poderosas que un virus/bacteria creado para controlarnos. Que el AMOR gana sobretodo, mi amor por Dios primero que todo. Mi amor por mi familia. Mi amor por mis amistades y mis clientes. Que todo pasa y esto también pasara, pero volveremos a la vida anterior? O hemos aprendido lecciones  de valor. Que tan importante es un abrazo, un beso, un tomarse de manos y una sonrisa? Que importante son los abuelos, los padres,  los hijos, los nietos, los vecinos, y aquellos que antes de esto ya estaban solos en ancianatos o alejados.
Que vamos a hacer distinto? Yo agradezco a mis colegas las enfermeras que han estado horas y horas con los pacientes, sin tiempo de ir al baño o de comer, dejando a sus propias familias para cuidar a los demás. Gracias compañeras, este realmente será el 2020 “Año de la ENFERMERA.” Y Dios me dio la habilidad y capacidad de cuidar a mis pacientes desde casa, con llamadas y Coaching. Pero también agradezco a los médicos, todo el personal de salud incluyendo a las personas del aseo. Dios los bendiga y a sus familias. No podemos olvidar a los camioneros que traen comida, a los que surten los supermercados, a los que llevan comida y bienes a domicilio, a los agricultores que siguen cultivando para que no pasemos hambre. A todos nos ha afectado o tocado de alguna manera.
¿Qué vas a cambiar? ¿Qué vas a hacer distinto? ¿A quién tienes que agradecer o ayudar?
Recuerda que eres un ser de LUZ, hecho a la semejanza de Dios. Somos sus hijos e hijas. Somos energía magnifica que brilla hacia el universo.  Tenemos el poder de amar, soñar, crear, aprender, dar y SI, podemos curar.  Solo tenemos que pedir ayuda a nuestros seres de luz, ángeles, y la energía universal. Todo lo que pidas se te dará.
Con mucho amor y luz,
Luz Mireya

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Cómo un propósito de vida fuerte mejora la salud

12/19/2019

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Cómo un propósito de vida fuerte mejora la salud
Hoy queremos explorar un artículo científico de 2019 sobre la conexión entre el propósito de la vida y la salud, titulado: PROPÓSITO EN LA VIDA Y RESPUESTAS NEURONALES RELACIONADAS CON CONFLICTOS DURANTE LA TOMA DE DECISIONES DE SALUD.
Primero, los autores resumen la literatura que indica que un fuerte sentido de propósito en la vida, o un conjunto de objetivos basados ​​en los valores centrales de uno, se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, eventos cardiovasculares, deterioro cognitivo, metabolismo de glucosa mejorado y menor riesgo de mortalidad. Curiosamente, un sentido de propósito reduce el desgaste del cuerpo causado por el estrés, lo que se llama carga alostática. La investigación también muestra que las personas con objetivos y propósitos basados ​​en valores participan más en comportamientos saludables, que incluyen más ejercicio y toman sus medicamentos según lo prescrito. Su salud es importante porque sirve para alcanzar objetivos valiosos.
¿Por qué un propósito de vida fuerte mejora la salud?
Los procesos subyacentes al vínculo entre la salud y el propósito no están claros. Los autores diseñaron un estudio que buscaba entender: ¿Por qué las personas sedentarias y con sobrepeso con un sentido de propósito más fuerte son más receptivas a los mensajes de salud que explican los beneficios para la salud de la actividad física?
Impacto de los conflictos de decisión
A menudo, las personas que viven un estilo de vida poco saludable y tienen un alto riesgo de sufrir eventos adversos de salud, son defensivas o se resisten al cambio porque enfrentan motivaciones conflictivas: el deseo de superación personal y el deseo de mantener la autoestima. al negar el valor del comportamiento saludable. Pueden parecer indiferentes al comportamiento saludable para sostener una autoevaluación positiva y no revelar su conflicto interno. Estos conflictos internos pueden surgir cuando las personas no tienen claros sus valores y metas centrales, lo que aporta una dirección más clara a las elecciones, reduciendo el conflicto decisional.
Actividad cerebral en conflictos decisionales
En este estudio de 220 adultos sedentarios y con sobrepeso, los investigadores probaron si aquellos con un propósito de vida más fuerte tenían más probabilidades de respaldar mensajes de salud positivos sobre la actividad física. Los participantes escucharon 30 mensajes (centrados en riesgos, razones y estrategias) y calificaron el grado en que estaban de acuerdo con los mensajes y confiaban en que podrían hacer lo que el mensaje recomendaba. Mientras los participantes escuchaban los mensajes, los investigadores utilizaron escáneres cerebrales de múltiples regiones involucradas en el procesamiento neuronal de conflictos internos para saber si el fuerte propósito de la vida se correlacionaba con un menor nivel de actividad en las regiones cerebrales involucradas en un conflicto decisional, una mejor prueba que uno mismo -informes de conflicto decisional.
Resultados del estudio
El estudio mostró que las personas con mayor propósito mostraron menos actividad en las regiones cerebrales involucradas en el procesamiento de conflictos durante la toma de decisiones de salud, lo que a su vez predijo un mayor respaldo de consejos de salud relevantes. El efecto del propósito en la vida fue más fuerte cuando los participantes estuvieron expuestos a mensajes de "cómo" que a mensajes de "por qué". El "por qué" más amplio proporcionado por el propósito de la vida puede proporcionar motivación y apertura a los mensajes de "cómo". Un propósito mayor puede reducir los conflictos internos o las respuestas negativas de autoprotección a los mensajes de salud.
¿Qué hay para los entrenadores?
La buena noticia es que los entrenadores aplican procesos basados ​​en la ciencia que ayudan a los clientes a conectarse con sus valores y desarrollar visiones y objetivos que son significativos y con un propósito, como se enseña en el modelo de Wellcoaches. Ahora sabemos más sobre por qué las herramientas de Wellcoaches ayudan a las personas ambivalentes sobre el cambio.
El campo de la neurociencia ha respaldado la afirmación de Nietzsche:
El que tiene un por qué vivir puede soportar casi cualquier forma ”.
¡Cuan genial es eso!
Entrenador Meg 

Referencia:
PROPÓSITO EN LA VIDA Y RESPUESTAS NEURONALES RELACIONADAS CON CONFLICTOS DURANTE LA TOMA DE DECISIONES DE SALUD. KANG, STRECHER, KIM, FALK. (2019) PSICOLOGÍA DE LA SALUD.
Autor Margaret Moore - Wellcoaches, 5 de Septiembre de 2019


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Inteligencia emocional - La conexión de la atención plena

12/5/2019

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​A medida que más organizaciones buscan formas de inspirar e involucrar a sus líderes para que rindan al máximo, el tema de la inteligencia emocional está más a la vanguardia que nunca.
En el pasado, IQ tenía una gran influencia cuando se buscaba contratar empleados o promover desde dentro, pero el mundo laboral ha llegado a comprender que IQ es realmente solo una medida de éxito. Los líderes verdaderamente exitosos son aquellos que tienen un cuadro de mando bien equilibrado tanto en IQ como en EQ, y de hecho, los niveles más bajos de IQ pueden compensarse con un EQ más alto.
Los componentes de la inteligencia emocional incluyen comprendernos a nosotros mismos en lo que respecta a la autopercepción, la autoexpresión, las habilidades interpersonales, la toma de decisiones y el manejo del estrés. Tener la conciencia de cómo sus emociones están impactando su comportamiento le da la capacidad de hacer cambios.
Cuando hablo con los líderes sobre su EQ, el primer paso es la autoconciencia de aquellos que luchan en sus roles de liderazgo y no pueden entender por qué. Cuando reciben comentarios de sus equipos o gerentes, no pueden correlacionar sus acciones con la forma en que puede estar afectando cómo se sienten los demás o los resultados de sus equipos.
La incapacidad de tener conciencia de sí mismo impide la capacidad de realizar cambios de comportamiento que puedan ser necesarios para ser más productivos y exitosos como líderes. Se espera más de nuestros líderes, y cuando se trabaja con generaciones más jóvenes, las expectativas son aún mayores.
Las áreas de EQ como la empatía, la autopercepción y la expresión emocional pueden generar una reacción de aquellos que se sienten incómodos con la transparencia y el liderazgo transformador. Estar abierto al aprendizaje y al crecimiento es el atributo más importante para nuestros líderes de hoy. Siempre deben buscar lo que sigue y buscar formas de mejorar constantemente e inspirar esto en sus equipos.
Tener una "mentalidad de crecimiento" permite a los líderes prosperar y motivar a otros a su alrededor. Tener conciencia de sus señales emocionales puede fomentarse aprendiendo a controlar aún más su mente. Tomar conciencia de lo que nos desencadena y, por lo tanto, genera una reacción específica es el comienzo para comprender cómo nos percibe el mundo exterior.
Si desea responder de manera diferente la próxima vez a un desencadenante específico, primero debe comprender qué causó ese desencadenante y luego crear una nueva reacción de manera deliberada. Esto es autoconciencia y solo es posible una vez que podamos calmar la mente.
 Calmar la mente significa la capacidad de dejar de correr pensamientos. La atención plena es "la conciencia que surge de prestar atención en el momento a propósito sin juzgar". (Jon Kabot Zinn) En el momento, a medida que nos suceden las cosas, podemos detenernos por un segundo, entender qué emoción estamos sintiendo, y elige responder de manera diferente.
La atención plena es algo que tenemos que practicar, y al practicar la habilidad de calmar la mente, obtenemos más control sobre nuestros pensamientos y emociones. No es solo meditación; Se puede hacer de muchas maneras, incluyendo técnicas de respiración, visualización, uso de música; lo que sea que funcione para ayudarlo a concentrarse en una cosa y ser más consciente de su momento presente. La atención plena no solo ayuda a los líderes en la sala de juntas, sino que también tiene muchos beneficios para la salud, como una presión arterial más baja, un mejor sueño, claridad mental y reducción del estrés.
Hacer la conexión entre controlar tu mente y tu inteligencia emocional puede ser el factor diferenciador entre los líderes. Un alto coeficiente intelectual equilibrado con la capacidad de administrar su EQ puede ser la mejor herramienta en su kit de herramientas. La atención plena no es una cosa de yoga escamosa; Es una estrategia y táctica utilizada por las mentes más inteligentes.
Por Nancy Dewar, MEd, PCC, CLC
Revista Choice V17N3 Página. 50
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Cómo funciona el coaching: un guión

11/21/2019

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Mira CÓMO FUNCIONA EL ENTRENAMIENTO: UNA PELÍCULA CORTA 
Hace una década, lanzamos una película titulada "Cómo funciona el coaching" como una forma de explicar el coaching usando una caricatura animada. Esta serie de blogs tiene como objetivo compartir los fundamentos psicológicos de la caricatura. Este segundo blog de la serie es un guión simplificado para el diálogo del entrenador y el cliente.
Escena uno: CONOCE
Entrenador : Hola. Gracias por reunirse hoy. Comencemos por contarme más sobre lo que más espera de su vida. ¿Quién serías si estuvieras en tu mejor momento?
Cliente: Participaría en actividades que me daban energía, luchaba por una salud óptima y vivía la vida con gratitud y un sentido de propósito todos los días. He estado pensando en esto por un tiempo, pero cuando comienzo no dura, no se hace. Y, cuando pienso en todas las cosas que se interponen en mi camino, me siento abrumado.
Entrenador: WOW, esa es una visión atractiva. Escucho tu profundo anhelo de llegar allí. Hablemos sobre cómo podemos trabajar juntos. Te ayudaré a construir una hoja de ruta hacia tu futuro. Traerá una gran cantidad de información sobre lo que funciona para usted y lo que no. Con la ayuda de mi caja de herramientas, lo hará. Exploremos más sobre tu vida hoy ... cont.
Escena dos: VISIÓN
Entrenador: Cuéntame más sobre esa visión. ¿Qué es importante para ti al respecto?
Cliente: Tomando el control de mi vida. He dejado que mis prioridades se salgan de orden.
Entrenador: ¿Qué tiene de importante ahora?
Cliente: La vida transcurre rápidamente y me doy cuenta de que no quiero que me pase de largo. Solía ​​tener grandes sueños ... y luego las responsabilidades laborales y familiares se interpusieron.
Entrenador: ¿Qué será posible cuando lo consigas?
Cliente: Me sentiré orgulloso de mí mismo y tendré más confianza. Creo que eso es lo que más extraño de mi yo más joven, sintiendo que puedo hacer cualquier cosa.
Entrenador: cuando estás en tu mejor momento, tienes confianza y optimismo de que puedes lograr cualquier cosa que te propongas. Expandamos su visión para abordar qué fortalezas aplicará para llegar allí, sus principales desafíos y algunas de las estrategias que podría usar para superar sus desafíos ... cont.
Escena tres: EL PLAN
Entrenador : comencemos a trabajar en cómo llegarás a la visión que anhelas. ¿Qué es lo primero que te gustaría hacer en tres meses que te acercaría?
Cliente: Esa es una buena pregunta. Lo primero que me gustaría hacer en tres meses es pasar tiempo con mi cónyuge la mayoría de las noches.
Entrenador: ¿Qué quieres decir con pasar tiempo?
Cliente: Solíamos jugar juegos juntos; eso siempre fue divertido. O, caminando, veo parejas haciendo eso y siempre pienso "Qué lindo".
Entrenador: ¿Cuáles serían los beneficios de pasar más tiempo divertido con su cónyuge?
Cliente: Siempre me siento menos estresado cuando me tomo el tiempo para relajarme. Y mi esposo es mi mejor amigo; Siempre me siento mejor conmigo mismo cuando tenemos tiempo para estar juntos. Hablamos de cosas nuevas para perseguir juntos.
Entrenador: Entonces, si tuviera que establecer una meta para esto durante los próximos tres meses, ¿cómo lo escribiría? Hagámoslo muy específico y detallado. ¿Cuánto tiempo sería suficiente para energizarte, relajarte e inspirarte?
Cliente: Para el final de tres meses, me gustaría pasar dos tardes y medio día el fin de semana juntos.
Entrenador: ¿Estaría dispuesto a cambiar el idioma para decir "pasaré dos tardes y medio día de fin de semana con mi cónyuge"?
Cliente: Sí, ¡eso suena genial!
Entrenador: Trabajemos en el resto de su plan. ¿Cuál es el segundo objetivo que le gustaría perseguir en los próximos tres meses ... cont.
Escena Cuatro: EL VIAJE
Entrenador: Ahora trabajemos en el primer paso que tomará hacia sus objetivos de tres meses y su visión. ¿Cuál es un pequeño paso que puedes dar la próxima semana?
Cliente: No estoy realmente seguro. Estoy tan ocupado con el trabajo por las tardes y los fines de semana y ha sido difícil tomarme un tiempo para mí, y mucho menos pasar tiempo con mi cónyuge.
Entrenador: Te sientes abrumado en este momento porque, por un lado, es importante que pases tiempo con tu cónyuge y, por otro lado, estás comprometido a hacer un buen trabajo en el trabajo.
Cliente: Sí, exactamente. Pero, al final, sé que mi cónyuge y mi salud son preciosos y me siento mal de que no estén más arriba en mi lista de prioridades.
Entrenador: Cuénteme sobre un momento en que su cónyuge se tomaba tiempo el uno para el otro. ¿Qué estaba pasando cuando te sentías realmente conectado?
Cliente: Déjame pensar en eso ... cuando nos juntamos, solíamos pasear por el parque cerca de nuestra casa todas las noches. Después de la cena, íbamos a dar una caminata de 15 o 20 minutos, solo para digerir nuestra comida y hablar sobre nuestros días.
Entrenador: ¿Qué disfrutaste de eso?
Cliente: Hablar, ser mejores amigos ... También se sintió genial salir al menos una vez al día.
Entrenador: Le encantó estar conectado con su cónyuge y se benefició del ejercicio y del aire fresco.
Cliente: Sí, nunca hicimos ningún plan esas noches hasta las 7 p.m., así que podríamos estar seguros de caminar.
Entrenador: ¿Qué podrías aprender de eso y usar hoy?
Cliente: Parece que lo más importante era que era un acuerdo tácito no negociable que íbamos a caminar todos los días.
Entrenador: Entonces, ¿qué parte de eso funcionó: el acuerdo o la caminata todos los días?
Cliente: Fue el acuerdo que tuvimos juntos. Y, solo tomando un poco de tiempo; 15 minutos parece posible.
Entrenador: ¿Con qué te quieres comprometer esta semana?
Cliente: Haré una caminata de 30 minutos el viernes, después del trabajo, con mi cónyuge.
(Avance rápido: el cliente intenta el objetivo pero tiene un retroceso y "se cae de la escalera")
 Una semana más tarde…
Entrenador: Cuénteme qué le fue bien con su objetivo de caminar 30 minutos el viernes, después del trabajo, con su cónyuge.
Cliente: No salió tan bien como esperaba.
Entrenador: ¿Qué parte salió tan bien como esperabas?
Cliente:  Aunque en realidad no dimos un paseo, tuvimos un tiempo, durante un viaje en automóvil, para comenzar a hablar sobre lo que nos gustaría hacer juntos.
Entrenador: Parece que solo hablar sobre la idea fue una excelente manera de conectarse.
Cliente: Sí, lo fue.
Entrenador: ¿Qué pasó el viernes?
Cliente: terminamos siendo invitado a ir a casa de un amigo; fue una invitación de última hora de algunos amigos que no habíamos visto en mucho tiempo. La desventaja era que, aunque ambos estábamos allí, estábamos hablando con otras personas en los extremos opuestos de la casa.
Entrenador: ¿Qué aprendiste al probar este objetivo?
Cliente: Es probable que las noches de viernes no sean la mejor noche para planificar nuestro tiempo a solas. Suele ser la noche en que es más probable que hagamos algo con otras personas.
Entrenador: Bien, entonces es hora de dar un paso atrás y repensar la meta; dar un paso más pequeño quizás.
Cliente: Creo que sería más probable que suceda si planeamos una noche de semana en lugar de una noche de fin de semana.
Entrenador: ¿Qué noche sería mejor la próxima semana?
Cliente: el martes es el menos ocupado.
Entrenador: Si ha elegido el mejor día, ¿qué más se necesitará para tener éxito con esto?
Cliente: Necesito apagar mi teléfono celular durante la cena para no quedar atrapado en una llamada telefónica, mi familia tiende a llamar durante las noches, en lugar de salir a caminar.
Entrenador: ¿Cuál es tu objetivo esta semana?
Cliente: Saldré a caminar con mi cónyuge el martes por la noche, después de la cena, y apagaré mi teléfono celular para que no nos interrumpan.
Entrenador: ¿Qué tan importante es para usted que esto suceda?
Cliente: Muy Mi cónyuge y yo realmente estamos deseando que llegue.
Entrenador: En una escala de 1-10, ¿qué tan seguro está de que esto sucederá?
Cliente: A 10!
Entrenador: ¡ Buen trabajo pensando en esto! Tengo muchas ganas de escuchar sobre su éxito.
Escena Cuatro: Éxito
Entrenador: ¡ Bienvenido de nuevo! He estado muy emocionado de escuchar sobre tu semana. ¿Cuál fue la mejor parte de esto?
Cliente: Trabajar en un objetivo me hizo pensar en las otras áreas de mi vida que podría hacer algunas mejoras.
Entrenador: Cuéntame más.
Cliente: El domingo, después de una gran cena, me estaba preparando para cortar una gran porción de mi tipo de pastel de queso favorito cuando recordé nuestra conversación. ¿Recuerdas cuando dije que mi objetivo es hacer más actividades que me den energía? Bueno, ya estaba lleno de la cena y me di cuenta de que agregarle tarta de queso encima me pondría en coma de comida.
Entrenador: Realmente estabas prestando atención a las señales que enviaba tu cuerpo. ¿Que decidiste?
Cliente: ¡No comí el pastel! Me dije a mí mismo que "realmente había disfrutado de una cena de gran sabor y que agradecería más si dejara de comer ahora".
Entrenador: ¿Cómo te sientes acerca de esa elección?
Cliente: ¡Sorprendido! No he tenido ese tipo de fuerza de voluntad en años.
Entrenador: es bastante emocionante cuando tomas el control. ¿Cómo usaste esa fuerza de voluntad cuando trabajaste en tu objetivo de caminar el martes, después de la cena, sin el teléfono celular?
Cliente: Tuvimos una caminata increíble. El clima estuvo perfecto esa noche, la temperatura justa para dar un paseo. Tenemos que hablar sobre nuestro día e incluso hacer un poco de planificación para el día siguiente.
Entrenador: ¿Qué fue lo que más disfrutó de trabajar en este objetivo?
Cliente: Dándome 15 minutos para relajarme, lejos de la televisión y con mi cónyuge. Nos reímos mucho.
Entrenador: Suena como si te sintieras más lleno de energía y entretenido de lo que normalmente estás cuando miras televisión.
Cliente: Sí, generalmente uso el televisor para relajarme, pero nunca me ayuda a relajarme.
Entrenador: ¿Qué aprendiste sobre ti esta semana?
Cliente: Que realmente estoy listo para hacer algunos cambios en mi vida. ¡Yo puedo hacerlo!
Entrenador: Estoy seguro de que puedes, y ya lo estás. ¿Que sigue?


AUTOR Wellcoaches  FECHA 12 De Junio De 2019  CATEGORÍA Consejos De Entrenamiento
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