El arte de vivir es permanecer despierto instante tras instante, considerandolo, como una mente abierta y receptiva, como algo nuevo y unico.
Para lograr un estado de paz y tranquilidad, descubriendo nuestras posibilidades y despertar la capacidad de vivir de modo mas sabio, amoroso, compasivo y pleno, los invito a meditar.
Meditar significa completar de un modo amable y bondadoso nuestra vida y descubrir la manera de despertar y liberarnos. Todos albergamos numerosas ideas y creencias sobre nosotros mismos. Son muchas las historias que nos contamos acerca de quiénes somos, lo que queremos, nuestras inteligencias y nuestra amabilidad. Pero estas con mucha frecuencia, no son más que ideas limitadas y ajenas que acabamos asumiendo e interiorizando críticamente como propias.
La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
✓Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
✓Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
✓Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
✓Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos.
Una persona que no sabe cómo usar su mente productivamente va a huir de estar sola, sin embargo, cuando una persona ha aprendido cómo pensar, aprecia mucho sus momentos de aislamiento, porque va a ser capaz de utilizar esos momentos para crecer intelectual y espiritualmente. Los momentos de aislamiento le sirven como pruebas para aclarar qué tan orientada está a pensar. De vez en cuando, experimenta aislamiento.
Encuentra un lugar tranquilo. Deja pasar tu tensión y tu fatiga. Respira profunda y lentamente. Tranquiliza tu mente. Experimenta unidad con el Creador y con Su mundo. Si tu mente divaga, tráela gentilmente de regreso. Este aislamiento y tranquilidad internos restauran el alma. Te permite sentir serenidad y paz interna. Es una experiencia curativa que no puede ser descrita adecuadamente con palabras. Aprecia estos momentos ya que te dan un sabor de eternidad. El mundo entero se va a sentir diferente y vas a ser capaz de regresar a tus actividades diarias con una renovación que te va a permitir empezar nuevamente ahora.
Practica dejar ir tensión y estrés. Deja pasar tu enojo y tu resentimiento. Deja pasar pensamientos que te alejen de la alegría y la paz interna ¿Cómo dejas pasar? Tú ya sabes la respuesta; lo has hecho cientos de veces. Cierra los puños de ambas manos. Ahora apriétalos. Apriétalos lo más que puedas. Eso es lo opuesto a dejar ir.
Le diste órdenes a tus manos y te "escucharon". Ahora deja pasar. Afloja los músculos de la mano. Deja tu mano libre. Haz hecho esto una y otra vez cada día. Eso es dejar ir. Ahora deja pasar de la misma forma con todos tus músculos. Deja pasar con los músculos de tus hombros, deja pasar con los músculos de tus brazos. Deja pasar con los músculos de tu estómago. Cada vez que haya tensión innecesaria, deja pasar. A través del día practica dejar ir. Toma un profundo respiro y deja pasar. Cada vez que sientas que tus músculos se tensan por impaciencia, irritación o reaccionan a cualquier estrés innecesario, deja pasar. Mientras dejas ir, repite, "deja pasar". Después de suficientes veces de asociar "deja pasar" con tus músculos relajados, simplemente diciendo las palabras "deja pasar" vas a permitir a tus músculos empezar a dejar ir.
Una de las preguntas más importantes que uno se debe formular constantemente es, "¿En qué estado me gustaría estar ahora mismo?" Enfocándote en el estado en el que quieres estar, entonces vas a pensar en todas las formas que conoces para entrar al estado de tu elección. Vas a ser capaz de entrar a la fisiología de ese estado, vas a hablar contigo mismo de la manera en que hablarías si estuvieras en ese estado, y vas a ver lo que ves cuando estás en ese estado. A veces, el estado en el que quieres estar será alegría o dicha, a veces, va a ser paz interna y calma; podría ser valor y confianza, o un estado de alta energía y dinamismo. Haz una lista de los estados que son más apropiados para ti. Cada vez que pases por una puerta, pregúntate a ti mismo, "¿En qué estado me gustaría estar ahora mismo?" Practica diariamente y esto va a transformar tu vida. Ahora mismo visualízate caminando a través de tres puertas por las que usualmente pasas y escúchate a ti mismo preguntar, "¿En qué estado me gustaría estar ahora mismo?"
La paz mental es uno de los placeres más grandes que una persona puede tener. Por el contrario, la falta de paz mental puede hacer la vida de uno, una tortura constante. Una persona que ha dominado la paz mental ha ganado todo. Todas las posesiones y placeres del mundo son valiosos solamente si están acompañados de paz mental. Una persona que tiene riquezas tremendas y puede gratificar todos sus deseos va a sufrir si carece de paz mental. Una actitud mental apacible y serenidad del alma son los factores más importantes para la felicidad.
Se relata que cuando un anciano emperador estaba a punto de navegar hacia Italia, un consejero le preguntó cuáles eran sus últimos planes. "Conquistar Roma", él replicó. "¿Qué va a hacer después de eso?" "Conquistar Cartagena, Macedonia y Grecia". "Y después de conquistar todo eso, ¿cuáles son sus planes?" "Después voy a poder pasar mi vida en paz y comodidad". "Pero", preguntó el sabio consejero, "¿qué te impide estar en paz y comodidad ahora mismo?" Si percibes la paz mental como algo que solamente puede ser posible en algún tiempo en el futuro, aclara qué te detiene a tener paz mental ahora mismo. Luego, resuelve hacer cambios en pensamiento y acción que te permitan experimentar más paz mental. La paz mental te ayuda a interactuar mejor con otras personas; te permite tolerar a otros y ser paciente con ellos. Dominar la paz mental te permite ser más amable y alegre con otros. Por el contrario, una persona sin paz mental se frustra y se enoja fácilmente. Un estado general de paz interna es solamente posible cuando has desarrollado un sentido positivo acerca de ti mismo, acerca de tu misión en la vida, acerca de tu relación con otras personas, acerca de tu pasado y de tu futuro.
Las personas difieren mucho en qué tan fácil o difícil es que los eventos disturban su paz mental. Algunas personas se excitan en extremo y pierden su serenidad cada vez que suceden eventos especiales en su vida, ya sea en buena fortuna o en mala. Aún más extremistas son las personas que se confunden o entran en pánico con cualquier cambio en su rutina diaria. Mientras más fácilmente sea para alguien perder su paz mental, más grande es su necesidad de entrenarse para acceder estados de calma. Domina la habilidad de aceptar las cosas como son cuando no pueden ser cambiadas y planea calmadamente cambios cuando pueden ser cambiadas. Cuando las cosas no son de la manera en que te gustaría, no añadas a tu pérdida haciéndote a ti mismo miserable. No te repitas "Qué terrible", y aumentas tu sufrimiento. Encuentra aspectos positivos en tu situación presente. Mantén tu atención principal en pensamientos dichosos y de gratitud por lo que tienes. Oriéntate a buscar soluciones y no problemas. Debes saber que puedes escoger pensar en formas que te permitan experimentar serenidad.
Gladys Mireya Borrero
Master Coach IHCA
Para lograr un estado de paz y tranquilidad, descubriendo nuestras posibilidades y despertar la capacidad de vivir de modo mas sabio, amoroso, compasivo y pleno, los invito a meditar.
Meditar significa completar de un modo amable y bondadoso nuestra vida y descubrir la manera de despertar y liberarnos. Todos albergamos numerosas ideas y creencias sobre nosotros mismos. Son muchas las historias que nos contamos acerca de quiénes somos, lo que queremos, nuestras inteligencias y nuestra amabilidad. Pero estas con mucha frecuencia, no son más que ideas limitadas y ajenas que acabamos asumiendo e interiorizando críticamente como propias.
La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
✓Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
✓Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
✓Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
✓Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos.
Una persona que no sabe cómo usar su mente productivamente va a huir de estar sola, sin embargo, cuando una persona ha aprendido cómo pensar, aprecia mucho sus momentos de aislamiento, porque va a ser capaz de utilizar esos momentos para crecer intelectual y espiritualmente. Los momentos de aislamiento le sirven como pruebas para aclarar qué tan orientada está a pensar. De vez en cuando, experimenta aislamiento.
Encuentra un lugar tranquilo. Deja pasar tu tensión y tu fatiga. Respira profunda y lentamente. Tranquiliza tu mente. Experimenta unidad con el Creador y con Su mundo. Si tu mente divaga, tráela gentilmente de regreso. Este aislamiento y tranquilidad internos restauran el alma. Te permite sentir serenidad y paz interna. Es una experiencia curativa que no puede ser descrita adecuadamente con palabras. Aprecia estos momentos ya que te dan un sabor de eternidad. El mundo entero se va a sentir diferente y vas a ser capaz de regresar a tus actividades diarias con una renovación que te va a permitir empezar nuevamente ahora.
Practica dejar ir tensión y estrés. Deja pasar tu enojo y tu resentimiento. Deja pasar pensamientos que te alejen de la alegría y la paz interna ¿Cómo dejas pasar? Tú ya sabes la respuesta; lo has hecho cientos de veces. Cierra los puños de ambas manos. Ahora apriétalos. Apriétalos lo más que puedas. Eso es lo opuesto a dejar ir.
Le diste órdenes a tus manos y te "escucharon". Ahora deja pasar. Afloja los músculos de la mano. Deja tu mano libre. Haz hecho esto una y otra vez cada día. Eso es dejar ir. Ahora deja pasar de la misma forma con todos tus músculos. Deja pasar con los músculos de tus hombros, deja pasar con los músculos de tus brazos. Deja pasar con los músculos de tu estómago. Cada vez que haya tensión innecesaria, deja pasar. A través del día practica dejar ir. Toma un profundo respiro y deja pasar. Cada vez que sientas que tus músculos se tensan por impaciencia, irritación o reaccionan a cualquier estrés innecesario, deja pasar. Mientras dejas ir, repite, "deja pasar". Después de suficientes veces de asociar "deja pasar" con tus músculos relajados, simplemente diciendo las palabras "deja pasar" vas a permitir a tus músculos empezar a dejar ir.
Una de las preguntas más importantes que uno se debe formular constantemente es, "¿En qué estado me gustaría estar ahora mismo?" Enfocándote en el estado en el que quieres estar, entonces vas a pensar en todas las formas que conoces para entrar al estado de tu elección. Vas a ser capaz de entrar a la fisiología de ese estado, vas a hablar contigo mismo de la manera en que hablarías si estuvieras en ese estado, y vas a ver lo que ves cuando estás en ese estado. A veces, el estado en el que quieres estar será alegría o dicha, a veces, va a ser paz interna y calma; podría ser valor y confianza, o un estado de alta energía y dinamismo. Haz una lista de los estados que son más apropiados para ti. Cada vez que pases por una puerta, pregúntate a ti mismo, "¿En qué estado me gustaría estar ahora mismo?" Practica diariamente y esto va a transformar tu vida. Ahora mismo visualízate caminando a través de tres puertas por las que usualmente pasas y escúchate a ti mismo preguntar, "¿En qué estado me gustaría estar ahora mismo?"
La paz mental es uno de los placeres más grandes que una persona puede tener. Por el contrario, la falta de paz mental puede hacer la vida de uno, una tortura constante. Una persona que ha dominado la paz mental ha ganado todo. Todas las posesiones y placeres del mundo son valiosos solamente si están acompañados de paz mental. Una persona que tiene riquezas tremendas y puede gratificar todos sus deseos va a sufrir si carece de paz mental. Una actitud mental apacible y serenidad del alma son los factores más importantes para la felicidad.
Se relata que cuando un anciano emperador estaba a punto de navegar hacia Italia, un consejero le preguntó cuáles eran sus últimos planes. "Conquistar Roma", él replicó. "¿Qué va a hacer después de eso?" "Conquistar Cartagena, Macedonia y Grecia". "Y después de conquistar todo eso, ¿cuáles son sus planes?" "Después voy a poder pasar mi vida en paz y comodidad". "Pero", preguntó el sabio consejero, "¿qué te impide estar en paz y comodidad ahora mismo?" Si percibes la paz mental como algo que solamente puede ser posible en algún tiempo en el futuro, aclara qué te detiene a tener paz mental ahora mismo. Luego, resuelve hacer cambios en pensamiento y acción que te permitan experimentar más paz mental. La paz mental te ayuda a interactuar mejor con otras personas; te permite tolerar a otros y ser paciente con ellos. Dominar la paz mental te permite ser más amable y alegre con otros. Por el contrario, una persona sin paz mental se frustra y se enoja fácilmente. Un estado general de paz interna es solamente posible cuando has desarrollado un sentido positivo acerca de ti mismo, acerca de tu misión en la vida, acerca de tu relación con otras personas, acerca de tu pasado y de tu futuro.
Las personas difieren mucho en qué tan fácil o difícil es que los eventos disturban su paz mental. Algunas personas se excitan en extremo y pierden su serenidad cada vez que suceden eventos especiales en su vida, ya sea en buena fortuna o en mala. Aún más extremistas son las personas que se confunden o entran en pánico con cualquier cambio en su rutina diaria. Mientras más fácilmente sea para alguien perder su paz mental, más grande es su necesidad de entrenarse para acceder estados de calma. Domina la habilidad de aceptar las cosas como son cuando no pueden ser cambiadas y planea calmadamente cambios cuando pueden ser cambiadas. Cuando las cosas no son de la manera en que te gustaría, no añadas a tu pérdida haciéndote a ti mismo miserable. No te repitas "Qué terrible", y aumentas tu sufrimiento. Encuentra aspectos positivos en tu situación presente. Mantén tu atención principal en pensamientos dichosos y de gratitud por lo que tienes. Oriéntate a buscar soluciones y no problemas. Debes saber que puedes escoger pensar en formas que te permitan experimentar serenidad.
Gladys Mireya Borrero
Master Coach IHCA